COMO COMBATER?

• Pratica desporto;
• Faz uma alimentação saudável;
• Faz pausas regulares no estudo;
• Sai com os amigos;
• Aprende a concentrar-te;
• Passeia ao ar livre;
• Respira lentamente;
• Faz relaxamento muscular;
• Não te preocupes desnecessariamente;
• Diverte-te;
• Aproveita a vida;
• Separa o trabalho do descanso e diversão.

COMO DETECTAR?

A ansiedade manifesta-se de duas formas: no corpo e na mente. Estes são os sintomas:

• Dor de cabeça;


• Pescoço rígido;


• Dores de estômago;


• Coração acelerado;


• Suar das mãos;


• Intranquilidade;


• Dificuldade em dormir;


• Cansaço;


• Tonturas;


• Zumbido nos ouvidos;


• Agressividade;


• Ranger os dentes a dormir;


• Dificuldade em acabar tarefas.

Afinal, o que é a ansiedade

A ansiedade é uma reacção psicológica a um estímulo exterior, real ou imaginário que é considerado como ameaça à pessoa. É um juízo feito pela mente que passa por pensamentos negativos e distorcidos. O corpo entra em estado de alerta geral e isto provoca vários sintomas desagradáveis e que prejudicam o bem-estar.
A ansiedade é a primeira resposta ao Stress. As fases seguintes são a depressão e a raiva. A ansiedade corrigida a tempo pode prevenir o avanço para um quadro de sintomas piores.Tudo tem início na mente e é na mente que se encontra a resolução. Quando a ansiedade é exagerada e não controlável pelo sujeito, há medicação que pode ajudar.